Fragmento de ¡PROMUEVE LA BONDAD HOY Y SIEMPRE!
Estas son algunas maneras de promover la bondad:
Regalos
– La próxima vez que estés en una fila larga y tengas algo de tiempo extra, ofrece a la persona que está detrás de ti que se te adelante.
– Felicita a un amigo por algo que aprecias de él, como que siempre encuentra la manera de hacerte reír o cuánto has aprendido de él a lo largo de los años.
– Deja un comentario positivo por escrito o en línea de tu cafetería, restaurante, librería u otra tienda favorita.
– Agradece a tu cartero por entregarte el correo.
– Sostén la puerta para alguien que camina detrás de ti y deséale un buen día.
– La próxima vez que estés afuera y te cruces con alguien corriendo, caminando o andando en bicicleta, anímalo.
– Haz tareas adicionales para que tu pareja o compañeros de casa puedan tomarse un descanso.
– Si encuentras basura que no es tuya, recógela.
– Invita a un amigo en recuperación a hacer algo con lo que ambos disfrutéis, como dar un paseo, ver una película o jugar.
– Comparte videos divertidos o memes para que tus amigos los vean en línea.
– Dona ropa usada en buen estado, artículos para el hogar, juguetes, libros, equipo deportivo y otros artículos a una organización local sin fines de lucro.
– Dale a los demás el beneficio de la duda: todos tenemos malos momentos y tiempos difíciles.
– Ofrécete a escuchar cuando un amigo o colega necesite hablar.
– Dale las gracias a quien te ayude.
– La próxima vez que estés en un café o comprando comida para llevar, paga la comida de otra persona necesitada.
Participa
– Ofrécete como voluntario en un albergue, escuela u otra organización local que pueda necesitar tu ayuda, ya sea por unas pocas horas o de manera regular.
– Ofrécete a enseñar una de tus habilidades o talentos especiales a un amigo que haya expresado interés en aprenderlo o en un centro juvenil.
– Sé una presencia acogedora para los nuevos colegas. Considera invitarlos a tomar un café, un refrigerio o hazles saber que con gusto los puedes ayudar si tienen alguna pregunta.
– Organiza una recaudación de fondos, por pequeña que sea, para una organización benéfica local o una causa en la que creas.
– Ofrécete a cuidar a un amigo al que le vendría bien el descanso.
– Pasa conscientemente más tiempo de calidad con tus hijos, familiares o compañeros de casa, incluso si son solo cinco minutos más para ponerse al día o tomar una taza de té.
– Si tienes una habilidad especial como coser, pintar, limpiar, arreglar cosas o cualquier otra, ofrécela a alguien que necesite ayuda.
– Inicia un “desafío de amabilidad’ dentro de su familia, comunidad o lugar de trabajo para alentar a otros a transmitir la bondad también. Por ejemplo, tal vez todos estén de acuerdo en hacer una cierta cantidad de horas de servicio comunitario cada mes.
Haz un compromiso a largo plazo
– Desafíate a ti mismo a hacer al menos una cierta cantidad de actos de bondad dentro de un período de tiempo, como tres actos de bondad al azar por día u ofrecerte como voluntario una vez a la semana o cualquier otra cosa que se te facilite. Lleva un registro de tu progreso y de cómo te hace sentir.
– Piensa en las formas en las que puedes ayudar a otros a sentirse más seguros y bienvenidos, especialmente a aquellos que enfrentan discriminación, como abordar sus propios prejuicios inconscientes. También piensa en como conocer personas que son diferentes a ti o aprender más sobre otra cultura.
– Además, haz un esfuerzo para ayudar a promover la diversidad, la inclusión y la equidad en su comunidad, en el trabajo y en línea. Por ejemplo, elige palabras con sensibilidad, mantente abierto a otras perspectivas y alza la voz si escuchas o ves a alguien decir o hacer algo ofensivo o dañino.
– Infórmate sobre la salud mental y los trastornos por uso de sustancias, para que puedas comprender mejor, mostrar compasión y brindar apoyo a lo que tu amigo, ser querido o colega en recuperación pueda estar enfrentando.
– Practica la gratitud, pensando deliberadamente en las experiencias positivas que has tenido. Incluso las experiencias pequeñas ayudarán a nutrir tu propia esperanza y resiliencia, lo que a su vez puede ayudarte a que resulte más fácil practicar la bondad.
– Sé amable contigo mismo y cuídate. Es decir, date el mismo respeto y paciencia que les das a los demás, tómate un tiempo para ti mismo, come alimentos saludables, duerme lo suficiente y mueve tu cuerpo. Todas estas acciones de cuidado personal pueden ayudarte a ser y sentirte más fuerte, mental, emocional y físicamente. Cuando te sientes mejor, por lo general es más fácil estar mejor.
Cómo ser una buena persona
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